喉のケアについて

ボーカルトレーナーのあじまです。

今回は、喉のケアについて書いていきたいと思います。

こちらもボイトレと同じ様に、それぞれに合う方法があるので絶対にこれ！というのはありませんが

ひとつの例として見て頂ければと思います。

私の場合、声の不調の対処法として漢方薬を飲んでいます。

これは、完全に痛くなった時にではなく、喉が痛くなりそう、少し枯れているなと感じる時に飲むのがオススメです。

私が飲んでいるのは、

声枯れや咽頭乾燥の際に良いと言われる、麦門冬湯と消炎の機能がある桔梗湯です。

長い期間喉を使いながら、絶対に枯らせてはいけないロングラン公演の際には

自分の喉の変化を敏感を感じる事が重要なので

完全に喉が枯れてしまう前に飲む事をオススメします。

また、喉に潤いを保つ飲料として最も良いのは水です。

お茶は、殺菌作用がありますが飲みすぎると唾液分泌の低下があるので、ステージドリンクは水の方が良いと思います。

睡眠も喉の粘膜回復に影響がでますので、

6時間は寝てくださいね。

🌼読んでいただき有難う御座います🌼